一个人高度自律的四个习惯 |笔者: 蜂虻君

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所属分类:短篇小说

昨晚一个朋友和我聊天突然叹了口气“自律真的很难!”

自律是她每年愿望清单上的第一项,但一直没有实现。她做了很多计划,比如早起锻炼,晚上下班回家学习等等。,督促自己养成良好的习惯。但是每次坚持不了几天就放弃了。

我们总是羡慕那些成功时自律的人,却忽略了他们背后的努力。每一点点努力都不引人注目,但随着时间的推移,这些微小的变化会聚沙成塔,焕发出不同的光彩。

其实,要开始自律的生活,不妨从培养小习惯开始。

一个

第一,制定引人注目的计划,让习惯呼之欲出。

为什么做好计划后总是半途而废?可能问题是你自己写计划的方式太简单了。打开你的计划书,看看你的计划是不是这个模式:早起,运动30分钟,看书……,列一大堆清单。这些太简单,太多的计划,都无法激发你的实施热情。

同事王姐是公司的“金牌卖家”,生活中极其自律。她每天早上5: 30开始读书,6: 00为家人准备早餐。她说习惯养成很简单,只需要对列出的计划进行处理,让它们足够“显眼”。

就是在做计划的时候,列出具体的时间、地点、要完成的事情,机动性可能会有很大的提升。

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第二,绑定你的喜好,让你的习惯更有吸引力。

我读了一个大学教授的故事。她每天早上4: 30起床,看书,记笔记。网友想知道她怎么能坚持。教授说:“我很喜欢看书,很享受这个过程。早起可以让我有更多的时间学习,所以准时早起对我来说很简单。”

任何事情,只要你真的喜欢,不需要外界的压力,愿意主动。所以,如果你想养成一个好习惯,不妨把它和你的一个爱好绑定在一起。慢慢的,你也会爱上这个习惯。

第三,走慢点没关系,这样习惯简单易行。

养成好习惯的关键在于执行,而不是能完成多快,完成多少任务。一开始把“阅读30分钟”改成“阅读10分钟”,把“跑步40分钟”改成“你会发现你的阅读时间会越来越长,你跑步的动力也会越来越足。

有句话说得好:“天天旅行,不怕千里;经常做,不怕千般事。”宁愿慢慢走,也不愿后退一步。无论路有多长,事情有多难,都不可能一小步一小步,每天都把一件小事做好。在路上,哪怕慢一点,也要有一天才能到达。

第四,给自己奖励,让好习惯积少成多。

曾经在朋友圈看到一对年轻情侣分享培养节俭习惯的经验。新婚夫妇刚开始不会做饭,经常点外卖。后来发现有些外卖又贵又不健康,就想戒掉外卖,学着好好做饭。他们决定开设一个名为“ Travel ”的公共账户,每当他们开始做饭时,就在账户里放一笔外卖的钱。这不仅帮他们戒掉了外卖,养成了做饭的习惯,还把钱积攒成了一笔巨款“ ”,可以帮他们实现很多额外的惊喜。

相比那些需要花“一段时间看不到尽头”的人,人们更倾向于“即时娱乐”。每次做完一件小事都给自己一些奖励,让大脑记住当下的开心感觉,愿意重复。这样来来回回,好习惯会慢慢养成。

自律不是写一堆要实施的计划,而是把计划更清晰地放在眼前;而不是逼迫自己,而是通过习惯叠加,巧妙地把自己付诸行动;不是一夜之间,而是脚踏实地的做好每一件小事;不仅是迟到的成就感,还有让你开心的瞬间奖励“”。

人家说,自律不行,就得接受平庸。但其实只要养成好习惯,自律并没有想象中那么苦。

我很喜欢这句话:“不要追马,利用追马的时间种草,春天花开的时候会有一群好马供你选择。”

自律不是终点,所以不要着急,从每一个微小习惯的养成开始,等待春天的绽放。我们互相鼓励。

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