控制12秒!不要被不良情绪所左右 、网络写手: 茶茶

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所属分类:心情随笔

先讲个小故事。

师父带他的弟子进行了一次长途旅行。

偶尔山中有雾,风呼啸,电闪雷鸣。走着走着就迷了路,找不到容身之处。小徒弟忍不住抱怨:“今天怎么这么糟糕?雾蒙蒙的,下着雨,现在我的衣服都湿透了。”

师傅问:“这是坏事吗?我不这么认为。”

但有那么一瞬间,暴雨突然停了,雾散了,雨后彩虹出现了,风景很美,蓝天如洗,前方的路充满了视线。

大师说:“你看,有时候好不一定好,有时候不好不一定坏。”

在这次世界之旅中,我们每个人都经历了得失。

每个人都期望生活永远像自己想象的那样顺利、幸福、安全,但这只是一个愿望,你越害怕,得到的就越多。

当我们遇到讨厌的人和不喜欢的事时,我们总是会生气。明明生别人的气,却生自己的气。

因为你的生闷气永远无法被别人压制,它被你自己的情绪和心态所束缚,永远是你自己的内心会被克制。

我觉得,一个人真正成熟的标志一定包括不被不良情绪所支配,能够稳定地管理自己的情绪。

有专家说:暴风骤雨般的愤怒往往持续不到12秒,就把一切都炸了,但事后却很平静。控制这12秒可以缓解负面情绪。

大家一定都经历过这样的时刻,当时气得冲动和愤怒像海啸一样淹没了脑袋。如果他们在那一刻没有控制住自己,可能真的会做出无法挽回的事情。

而这个“并不控制”,我们经常会泄露给最亲近的人。

有个小读者问我:“其实我很爱我的父母,但是每次他们唠叨我,我就忍不住和他们争论。有时候说一些很伤人的话会很震惊,看着他们失望的眼神会很难过,但又不知道该怎么办。”

我说:“你要先记住一件事。负面情绪来了,深呼吸30秒,不要说话。如果你说什么,等到30秒后再说。”这个招数真的很有效。

还记得著名的拳头规则吗?

生活的10%是由发生在你身上的事情组成的,而另外90%是由你对发生的事情的反应决定的。

你一时没控制住情绪,对亲近的人说难听的话。也许事后你道歉了,你和好了,但那一刻的失望、尴尬、尴尬,再也无法挽回;你一度是负面情绪的奴隶,做过一些冲动的事,比如砸杯子。你以为自己的情绪被发泄了,其实只会变得更压抑,一个月后你可能已经割伤脚了。

生活可能并不总是像我们想象的那样好,但它肯定不会总是像我们担心的那样糟糕。有时候心情就像下雨天一样。雨后,天会放晴。

不要害怕负面情绪,迷茫,焦虑,困苦,烦躁,抑郁,甚至绝望。吃五谷杂粮,感受喜怒哀乐,是人之常情。

情感会以你对待它的方式对待你。越暴力越嚣张。你越是平和,它就越是只能消亡。

所以你要面对。

观察它从哪里来,为什么来,30秒其实很短。把自己当成一面镜子,去寻找隐藏在某件让你愤怒的事情背后的另一种心态。

生活也像一面镜子。如果热爱生活,那一定比谁都清楚。

走过平湖的烟雨半辈子,我们必须承认,每个人都有自己生活中必须要吃的苦,没有人能代替或避免。

只是有的人选择艰辛作为经历,有的人麻木了一辈子。

所谓的运气,所谓的好生活,都不是意料之外的。如果你选择坚定、善良、积极乐观、从容上进,那么你就是一路走来,遇见真实的自己,和他握手。

做一个情绪稳定的人,可以遇到更多的可能,获得更多的机会,找到更平和更幸福的生活。

愿你永远相信,人生没有坎,一切的发生都是必然,一切的经历都是成长。

你看到太阳在西方升起和落下,月亮和你在一起。一切都很好,所以答应自己,不要把时间和精力浪费在那些不快乐,不值得的人身上。

看到比往下看好,看透比往下看好。

永远,永远,永远不要被不良情绪所支配。

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